 |
Когда начинают появляться проблемы
с глазами, важно отнестись серьезно к этим проблемам, установить
их причины, иначе проблем будет все больше и больше. Первые
признаки чрезмерной нагрузки на глаза называются астенопическими
осложнениями. К ним относятся - сухость, слезливость, воспаление,
повышенная чувствительность к свету, жжение, утомляемость
и чувствительность к легкому надавливанию. Боли в шее, плечах,
спине, усталость и нервное истощение – эти заболевания встречаются
сплошь и рядом в жизни современного человека - также могут
привести к ослаблению зрения.
Однонаправленность зрения при работе за монитором значительно
ограничивает возможности восприятия. Кроме того, серьезная
нагрузка на зрение приводит к снижению зрительной способности.
Бессознательно закрепляются и развиваются зрительные навыки,
которые во многих отношениях противоположны навыкам естественного
природного зрения. Большинство людей ощущают, что преимущественно
сидячее положение во время работы сковывает их и противоречит
нормальному человеческому стремлению двигаться.
Во время работы в сидячем положении рекомендуется время от
времени вставать и ходить взад и вперед для профилактики заболеваний
позвоночника. Для поддержки зрения необходимо часто переводить
взгляд с одного предмета на другой или смотреть вдаль. В этом
случае глаза всегда будут здоровыми и работоспособными, как
и весь организм в целом.
Наши глаза устроены так, чтобы мы могли смотреть вдаль. Исторически
этот тип зрения был необходим для ориентации в пространстве
и поиска пищи. Кроме того, наши глаза постоянно находятся
в движении - все время меняется аккомодация, то есть перенастройка
зрения с ближнего расстояния на дальнее расстояние. Глаза
приспосабливаются к постоянно изменяющейся яркости освещения.
При работе за компьютером глаза подвергаются особенному напряжению,
которое противоречит естественному зрению. Из-за того, что
глаза в течение длительного времени смотрят в определенном
направлении и на определенное расстояние, взгляд становится
неподвижным. Естественное движение глаз сокращается, область
зрения сужается. Можно возразить, что взгляд постоянно движется
между клавиатурой, рукописью и экраном. Однако при этом речь
идет о повторяющихся скачкообразных движениях, которые не
соответствуют естественному зрению.
Люди, работающие за экраном монитора, пристально смотрят
на двухмерную плоскость, тогда как обычное зрение трехмерно.
Нужно добавить, что эта плоскость находится в вертикальном
положении.
Дополнительная нагрузка возникает из-за того, что зрение
направлено на освещенную стеклянную поверхность экрана, прямо
на источник света. Доказано, что во время работы за экраном
монитора уменьшается мигание. При нормальном зрении глаза
закрываются около 20-25 раз в минуту, при работе за монитором
- только 1-2 раза в минуту.
Сокращение миганий приводит потом к высыханию тонкого слезного
слоя и за счет этого к снижению слезовыделения, вследствие
чего возникает раздражение конъюнктивы, роговой оболочки глаза,
появляются типичные глазные недуги: покраснение, сухость,
зуд. Снижается само оптическое качество зрения, взгляд становится
расплывчатым. За экраном монитора на зрение действуют и внешние
факторы. Монитор окружен электромагнитным полем. Заряженные
пылинки летают вокруг и оседают на роговице. Может произойти
дальнейшее раздражение естественного слезного слоя на глазах
за счет бумажной пыли, сухого воздуха в помещении или сигаретного
дыма. Особенно тяжело это ощущают люди, которые носят контактные
линзы: на поверхности линз образуется смесь жира и пыли. За
счет этого также возникает сильное раздражение роговицы.
Чтобы сохранить здоровый позвоночник, необходимо двигаться.
Но возможно ли это во время постоянной работы за компьютером
в сидячем положении? Для этого мы рекомендуем динамическое
сидение. Выбирайте рабочий стул с гибкой и регулируемой спинкой.
Когда вы откидываетесь назад, спинка должна отклоняться соответственно
давлению верхний части туловища. Таким образом, динамическое
сидение делает возможным различные чередующиеся положения
верхней части тела, оно снимает нагрузку с мускулатуры и межпозвоночных
дисков и дает возможность снабжения кровью всего организма.
Монитор должен быть настолько большим, чтобы пользователь
мог четко различать представленную информацию с нормального
расстояния (нормальным считается расстояние 70 см).
Часто при расположении монитора уделяется недостаточное внимание
освещению. А ведь от размещения монитора зависит степень негативного
влияния на здоровье глаз. Если монитор стоит прямо перед окном
(взгляд направлен в сторону окна) или перед ярко освещенными
поверхностями и лампами, глаза слепит более яркий свет, падающий
с противоположной стороны, и им приходится адаптироваться
к контрасту света и темноты. Зрачки сужаются, и это мешает
восприятию экрана. Монитор должен стоять таким образом, чтобы
он был защищен от отражений, бликов. Нельзя сидеть спиной
к окну, потому что свет падает на экран и вызывает большое
количество отражений. Лучше всего поставить монитор не слишком
близко слева от окна (для того, чтобы создавалось необходимое
освещение для чтения и письма), так, чтобы свет падал слева
на текст и экран. Если свет из окна вызывает блики и отблески,
или в окно попадает слишком много света, это можно исправить
при помощи жалюзи или занавесей.
Монитор не должен стоять слишком высоко, так как при этом
голова отклоняется назад и создается нагрузка на шейные позвонки.
Центр тяжести головы располагается ближе к затылку, поэтому
идеальное положение головы - когда она немного наклонена вперед,
так, чтобы подбородок был направлен к груди. Это способствует
расслаблению мышц шеи. Располагайте монитор таким образом,
чтобы самая верхняя строка на экране находилась четко на уровне
глаз.
Советуем также комплекс упражнений для глаз, на сайте http://www.eye-doctor.ru
|
|
